przed po

[...] około 1h 10-30min zależnie od dnia. Zaraz po wypijam 100g gaineratora dodatkowo wsypuje do niego 20g WPI 5g BCAA i 1,5g tauryny. Nurtuje mnie jeszcze czy BCAA przyjmowanie przed lub w trakcie treningu mogą ograniczyć przyrosty ze względu na możliwe bądź nie zmniejszenie uszkodzeń mięśni podczas treningu? Zmieniony przez - Mlodyyy92 w dniu [...]

I owsiane + mleko + białko II razowy + mięso + oliwa III przed brązowy + kurczak IV po (bezpośrednio) białko + banan (w domu) kurczak + ryż V razowy + mięso + oliwa VI twaróg + oliwa +wszędzie warzywa tak ok? wyszło 190gB, 80gT i 430gWW

Chłopaki, nie wiem jak to jest z teorią, ale ja znam efedrynkę z praktyki i mogę wam powiedziec że nie czułem zwiększonego apetytu, wręcz przeciwnie. Jednakże bralem ją przed treningiem, więc nie wiem czy brak apetytu byl spowodowany dzialaniem efedryny czy raczej wysilku fizycznego... W każdym razie dziala podobnie do amfy tylko nie ma takego [...]

za duzo bialka daj z 2-2,5g za szynke jedz mieso,serz olty nie traktuj jako zrodlo bialka,przed treningiem dodaj oliwy tran daj po snaidaniu Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-08-30 15:51:52

Wielkie dzięki jeszcze tylko jedno : ile czasu prezed i po treningu mam ją wziąść ?? jeśli jeden cykl będzie trwać miesiąc to ile mam zrobic przerwy przed następnym ?

wystarczy ci raz dziennie przed treningiem../~3g/..mozesz barc w sposoob ciagly...glookoza to tylko transporter..nie jest konieczny..ale jesli chcesz to do porcji kredki 30-70g.../oczywiscie ww te wliczasz w dzienny bilans kaloryczny/ bialko..stosooj w zaleznoisci od brakoow w diecie... btw..nie licz na efekty masowe/silowe/wytrzymalosciowe..po [...]

'tylko pamietaj, zeby godzine przed i ok 40 min po kreatynie nic nie jesc' to mit...spokojnie mozesz mieszac kreatyne z odzywka bialkowa..ww...

3 białka + 1 całe jajko = (3+1) ale to dałem przykład! Przed TRENINGIEM WW złożone o niskim IG + białko zwierzęce np: płatki owsiane + pierś z kurczaka + warzywa o niskim IG ryż brązowy/kasza +mintaj/panga + warzywa o niskim IG Po treningu: Ryż biały+ryż brązowy + pierś/mintaj/panga + warzywa o niskim IG

nie widze ryzu... gainer pij przed i po treningu chyba ze nie cwiczysz to tylko raz

Dawkowanie możesz spokojnie rozłożyć tak: No xplode przed treningiem Cellmass po treningu i w DNT rano Mono w DT rano i bedzie ok

BF mam 12%, zejsc? Jest super, taki pozom tłuszczu to dobra rzecz. Ja mam 15 ale 6 pak i tak widać Dobra rada - nie rób treningów brzucha bezpośrednio w/po/przed dniem treningowym, gdzie masz siady lub ciągi. Tam brzuch dostaje mocno, i nie ma sensu osłabiać tych podstaw treningiem brzucha. Brzuch można spokojnie wyrobić ćwicząc go 2x w [...]

Nie strasz stary :) Zrobie raz jszcze po odstawieniu mety.Nie mam żadnych dolegliwości.Badania zrobiłem dla profilaktyki.Niestety nie zrobiłem przed rozpoczęciem cyklu.Wiec niech to będzie przestroga dla innych.

Usunąłem post przed i post po więc i Twój poleciał, żeby ludzie nie dociekali, o co cała draka.

to ok kupie mono 120caps jak to bracp tylko przed treningem zeby miec pompe a po treningu mono?

nie bedzie to moj 2 cykl tylko ze te 2 cykle na mono to małe 1 cykl to 150caps creatyne mega caps 2 cykl to creatinine clasic 300g czyli wystarczy jak bende brał to tak poł godziny przed treningem 4 caps trec aakg i zaraz po treningu 5g mono?

DT rano 5g mono przed treningiem 4-5kapsów aakg po treningu 5g mono NT rano 5g mono w ciągu dnia 5g mono Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-09 12:20:58

nie mozesz masakrowac barkow przed klata bo klaty nie zrobisz porzadnie przez zameczenie barkow. trzeba pierwsze klate skatowac jak barki sa swierze i dopiero je zabic. ja wczoraj bylem na silowni i zrobilem 6 serii tylko na max po ok 15 powtorzen - skonczylem wegetujac na lawce bo zaslablem i nieduzo brakowalo bym zarzygal silownie z wyczerpania [...]

[...] na ten trening z klasycznego hst. Jeszcze interesowalyby mnie serie rozgrzewkowe, jakie robicie - zwlaszcza 6I9 jako ze dluzej sie w to bawi - czy serie rozgrzewkowe sa przed kazdym cwiczeniem, ile, itd. - slowem wszystko co dotyczy rozgrzewki. Dla mnie jest to jedna z mozliwosci do rozwazenia na lipiec, po ktorym nastapi troche przerwy od [...]

Lepij wrzuć po treningu od razu te banany (2-3), a pół godziny później te 200g chleba z kolacji i tunkę Natomiast przed snem 150-200g twarogu i poszedł spać.

po co ci gainer na redukcji>? jak zjesz przed treningiem pożądny posiłek: pelnowartosciowe białko+ węgle ZŁOZONE to nic wiecej ci nie trzeba